當恐慌症發作的時候，症狀通常無預警開始，必且在開始後10分鐘內達到恐慌症高峰，接著很快消失或者症狀繼續持續，包含心跳加速，呼吸急促，面對著看似無害的事物卻感到極度的恐懼等，為什麼會得恐慌症？本篇將分享恐慌症是什麼、成因、如何自我檢測以及相應的治療方法，幫助您一起面對並戰勝它！
恐慌症是什麼？
恐慌症（Panic Disorder）又稱為恐慌障礙，是一種常見的心理健康問題，屬於焦慮症的一種類型，表現為突如其來的強烈恐懼和焦慮，其觸發沒有特定因素，並非因為其它身心理健康狀況出現問題而導致，通常是突發性、意外或多次性的發作，而強烈的恐懼和焦慮感會伴隨著生理上的心跳加速、出汗和呼吸急促等情況，並非只是單純的感到害怕，強烈的反應且無法控制，嚴重的話甚至會有瀕臨死亡的感覺。
為什麼會得恐慌症？
恐慌症發作原因至今沒有確切的答案，但臨床研究發現恐慌症的發病機制，與制約反應中的刺激反射相似，當面臨危險時大腦內的杏核仁會記錄恐懼害怕，而恐慌症患者對恐懼記錄的反應會更強烈，因為對恐懼判斷的功能失調，所以引發恐慌症，而會有這種狀況可能是因為遺傳因素、生活壓力、創傷經歷、腦部因素、自律神經失調等所造成：
- 遺傳因素：家族中有恐慌症病史的個案，其下一代也有恐慌症的風險相對較高，由於原發性的體質異常，可能基因與神經遞質的相互作用影響下，導致個體面臨生活中的壓力時造成恐慌症發作原因
- 生活壓力：生活中的長期壓力太大可能成為觸發恐慌症的原因，例如工作、學業或人際關係的壓力，導致個體的心理健康不良，增加恐慌症的發病
- 創傷經歷：遭受身心創傷，如事故、災害、或其他形式的暴力事件等，可能使個案的大腦恐懼記憶系統受損（杏核仁的功能異常），由於這些創傷經歷對於個體的心理狀態產生嚴重的影響，使得恐慌症發作原因機率增加
- 腦部因素：大腦中神經傳導物質不平衡，特別是腦內的血清素和γ-氨基丁酸（GABA），對於情緒調節和焦慮控制至關重要，而神經傳導物質不平衡使得情緒調控受到影響，增加恐慌發作
- 自律神經失調：當個體的自律神經失調時，個案身體過度敏感且難以恢復平靜，增加了持續性焦慮和不安的可能性，加劇了恐慌症症狀發作
恐慌症症狀有哪些？
恐慌症症狀會有一段時間感到強烈害怕和不適，恐慌症發作開始後在短時間內達到害怕與不適的高峰，通常在10分鐘內，然後感受可能會很快消失或是繼續持續1個小時或更長，不僅造成病患極大的不適，另外心裡也會持續擔心下一次發作的情況，而常見的症狀為突如其來的恐懼感、心跳加速、戰慄/顫抖、胸悶感、難以正常呼吸、大量出汗。
恐慌症自我檢測
恐慌症自我檢測方式可參考美國精神醫學會《精神疾病診斷與統計手冊（DSM）》，針對恐慌症檢測列舉13種症狀：
- 心悸、心臟怦怦直跳、或心跳加快
- 大量冒汗
- 顫慄發抖或虛弱無力
- 感覺呼吸困難或窒息感
- 哽塞感
- 胸悶或胸痛不適
- 噁心或腹部不適
- 頭暈不穩的感覺或暈厥
- 失去現實感（覺得身邊的一切都不真實）或失去自我感（自己好像與身體脫離）
- 害怕自己即將失去控制或即將發狂
- 害怕即將死去
- 感覺異常（指尖、嘴部或身體發麻或有刺痛感）
- 覺得冷或發熱
若上述症狀有任4種或以上之症狀、在十分鐘內達到最嚴重程度、並且個案在經歷驚恐後，內心仍持續擔憂以後再出現驚恐的話，罹患恐慌症的機率很大，建議找專業的身心精神科診所就醫。
恐慌症治療方式為何？
恐慌症症狀發作是可以克服的，有很多種治療方法都很有效果，治療方法包括藥物治療、心理治療、團體治療、行為治療、生活方式調整等，以下詳細介紹：
藥物治療
藥物治療是一種常見的恐慌症治療方式，藥物主要包括：
- 抗抑鬱藥物（SSRIs）： 選擇性血清素再吸收抑制劑可以調節神經遞質，有助於減緩焦慮症狀
- 苯二氮䓬類藥物： 如阿普唑仑和劳拉西泮，能夠在短時間內緩解焦慮和恐慌
心理治療
心理治療是恐慌症治療中最重要的治療項目，其中包括：
- 認知行為治療（CBT）： 認知行為治療是通過改變負面的思維模式和行為，幫助患者理解和應對焦慮，提升應對能力
- 暴露療法： 逐步面對和處理恐慌引發的恐懼，有助於降低對特定刺激的過度反應
團體治療
參與恐慌症團體治療，恐慌症患者間分享彼此的經驗，感受到團體支持和理解，透過與其他患者的互動建立更強大的心理支持系統。
行為治療
行為治療通常著重於具體行為的改變，包括：
- 肌肉放鬆訓練： 學習放鬆身體肌肉，有助於減輕身體的生理反應
- 深呼吸練習： 透過深呼吸，有助於平復心理和生理的激動
生活方式調整
除了專業治療外，恐慌症的治療還包括生活方式的調整：
- 規律運動： 運動有助於釋放身體中的壓力和焦慮，提升心理健康
- 健康飲食： 避免攝取過多的咖啡因和糖分，有助於維持穩定的情緒
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