在經歷一場人生巨變後，是否讓你晚上都噩夢連連，總是在夢中上演當時的可怕場景，醒來時還恍惚以為自己重返現場了呢？！本文將會介紹PTSD四大核心症狀、原因，還有教你如何做自我檢測，以及創傷後壓力症候群治療方法等，使你對自己的心理健康有更深入的理解。
什麼是創傷後壓力症候群？
創傷後壓力症候群是一種精神疾病，又可簡稱為PTSD，經常發生於曾遭受生命安全威脅，或是親眼目睹恐怖事件的人身上，並且兒童相較於成人不容易出現PTSD，對於創傷事件的記憶，可能會在與他人的互動上體現出來。
PTSD四大核心症狀有哪些？
PTSD症狀會依照個人狀況有所差異，以下是四大主要核心症狀：
創傷記憶重現
患者會以做惡夢或產生幻覺的方式，不斷在腦中重現創傷當時的場景，有時候真實到患者會以為他們又經歷了一次。
逃避
很多人會不願再碰觸可能會引起創傷回憶的人、事物、場所，消極的逃避悲劇發生時的一切，例如騎車目睹死亡車禍後不敢再騎車，因為害怕再遇到意外。
認知和情緒的負面變化
消極的想法和感受扭曲了患者對創傷事件的認知，可能會過度的責備自己、他人，持續的情緒低落可能會讓他們選擇封閉自我，放棄社交，情感變得麻木。
過度反應
PTSD患者的身體、情緒反應會比以前更強烈，生理症狀有例如失眠、噁心、心跳加速等，情緒則有可能變得易怒、注意力不集中、容易受到驚嚇，甚至是出現自毀念頭。
創傷壓力症候群自我檢測表
如果你最近有出現以上症狀，可以試做看看這份「創傷壓力症候群自我檢測表PTSS-10」，請注意必須在經歷創傷事件後才填寫，否則檢測結果是沒有任何意義的。
- 你有睡眠困難嗎？
- 你會感到憂鬱（如傷心、難過、鬱悶）嗎？
- 你會對突然的聲音或未預期的動作會感到驚嚇嗎？
- 你有變得較容易生氣嗎？
- 當你回到發生意外事件的地方，會不會感到害怕？
- 你的情緒會不會容易有波動？
- 你身體會容易感到緊張嗎？
- 你會感到不願跟其他人談話嗎？
- 會出現與意外事件相關的噩夢嗎？
- 會有良心不安，對自己責難或感到愧疚嗎？
10題中若回答「是」的超過5題，代表你可能罹患了PTSD，請盡速向高雄精神科尋求幫助。
創傷後壓力症候群發作原因
目前創傷後壓力症候群發作原因還無法確定，和其他心理疾病一樣，PTSD成因也是由許多複雜因素組成的，以下是醫療專家們歸納出的可能成因：
- 親自經歷或目睹重大傷亡案件，例如戰爭、天災、車禍等非一般人會遇見的經歷，容易在患者心中留下巨大的心理壓力。
- 在長大過程遭受暴力事件，例如嚴重家庭暴力、性侵、霸凌等。
- 家族中有焦慮症或抑鬱症病史，可能會遺傳給後代。
- 你的大腦在遇到壓力時，為了控制身體會釋放出化學物質和激素。
創傷壓力症候群治療方法
創傷壓力症候群治療方法主要有兩種，分別為心理治療和藥物治療，兩者經常搭配使用：
心理治療
心理治療是 PTSD 的主要治療方法，常見的療法有以下三種：
- 認知行為治療：幫助患者改變對創傷事件的認知和反應。
- 暴露療法：幫助患者逐漸面對與創傷事件相關的事物或情境。
- 眼動減敏與歷程更新治療（EMDR）：幫助患者透過眼動、聲音或觸覺刺激來處理創傷記憶。
藥物治療
藥物治療可以幫助緩解 PTSD 的症狀，例如焦慮、失眠和抑鬱。常用的藥物包括抗抑鬱劑、抗焦慮劑和安眠藥。
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